wszystko o

Dzień 77/177 Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Bieganie - 58'30 - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - masakra, wszystko do d..., i wiatr i nogi ciężkie, kroku brak, wzdęcie itd. itp. Wyszła walka o skończenie, a nie o prędkość#-P Miska Już nigdy nie najem się tyle ciecierzycy jednego dnia co wczoraj:-| Strasznie mnie przytkało i wzdęło, [...]

Witam. Chcial bym poradzic sie woedza z zawodowcami... ;) Mam 3xnandro 250mg, 1xtesto isocaporate i 3x enan wszystko po 10ml fiolka. I 100 tabletek sustanolu.Jak poradzilibyscie to brac? Kiedy odblok i jaki? Sam myslalem zeby strzal z 1ml kazdy robic co 4 dni w polowie odblok z hcg potem clomid na koniec tak samo ale nie wiem kiedy zaczac [...]

Prosiłbym mimo wszystko o pomoc, w obliczeniu i rozdzieleniu tych kalorii. Jestem nowy, i nie orientuję się w możliwych wartościach. Otrzymuję wyniki od 2000 do prawie 3000 przy ustalonych 3 treningach w każdej opcji. Ponadto nie do końca orientuję się jak rozdzielić to na posiłki i czy 3/4 (w dni treningowe) posiłki to wystarczający podział.

[...] wrzatkiem przed wyjsciem na silke,czasami platki zastepuje 50g ryzu),400g kefiru 0% ,1 duzy banan, garsc rodzynek, lyzke zmielonych orzechow wloskich,ok 50ml mleka i 30g ostowii-wszystko jest zmiksowane, i teraz tak sie zastanawiam czy nie ma za duzo bialka w tym posilku co myslicie?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-03-19 23:12:01

Nie wiem czy pamiętacie,ale szczytus jest od 18 w pracy ! %-) tak chyba za rok bo dzisiaj o 19 był w spamie ale kartka wszystko przyjmie ale nie ja

[...] wszystkich partii ciała w jednym dniu.(?) 2-3 dni ćwiczę brzuch 1 dzień przerwy podciągam się na plecy,barki i bicepsy nogi przysiady z obciążeniami na jednej nodze i to wszystko. Pytanie moje jest takie czy można ćwiczyć wszystkie partie ciała w jednym dniu? bo np. jak w poniedziałek robię biceps i brzuch na następny dzień czuję się na [...]

Chodzi o kilka innych rzeczy, nie tylko o siłownię, sprawy prywatne też się ułożyły jak się ułożyły, muszę zrobić sobie przerwę i wszystko na spokojnie przemyśleć, dać sobie trochę odpocząć. Prywatne sprawy którymi nie chcę się dzielić na forum. Przepraszam za zaistniałą sytuację jeszcze raz.

Mam pewien problem. Natomiast przed treningiem jest u mnie wszystko w porządku, gdy jednak zacznę trening, zaczyna się brak motywacji i ogólnie brak energii(wcześniej byłem zawodnikiem bardzo dynamicznym i energicznym). Prosiłbym was o pomoc, gdyż jest to bardzo uciążliwe i bardzo przeszkadza zarówno w treningu, jak i w meczach. Może wynika to ze [...]

Juz wiem czemu wczoaj parowki nie weszly z nowej paki . Była zyebana a juz myslalem ze to od przezarcia . No coz ostatnio jakas zla passa jesli chodzi o zakupy jedzenia , wszystko z dluga data a juz po otwarciu nie dobre %-) jakie parowy jesz??

Juz wiem czemu wczoaj parowki nie weszly z nowej paki . Była zyebana a juz myslalem ze to od przezarcia . No coz ostatnio jakas zla passa jesli chodzi o zakupy jedzenia , wszystko z dluga data a juz po otwarciu nie dobre %-)

no tak, lecz nigdy on tego nie wyrobi w stopniu dostatecznym skoro wszystko wykonuje na maszynach- już nie wspomnę o rozwoju nawet jakiegoś średniego umięśnienia- dochodzi do tego również czynnik niejako bezpośrednio przekładający się na rozwój siły, oczywiście powiązany, czy nawet mający podstawy w powyższych, dlatego, ze do każdego trwałego [...]

[...] były ustawione na wysokości o wiele za niskiej jak dla mnie. Haki były tak ustawione, że musiałem w nie trafiać gryfem ugiętymi w łokciach rękami. Po podwyższeniu zaczepów wszystko już przebiegało gładko. Nie znalazłem też nigdzie informacji jak głęboko należy się wsuwać na ławce pod sztangę – gryf miałem raz nad czołem, raz nad czubkiem nosa. [...]

[...] po max 15kg na jedną, bo jeśli miałbym zakupić dodatki do siłowni ale nie miałbym gdzie tego dać:/ Koledzy którzy ćwiczyli około roku polecili mi ta stronkę KLIK. Zrobiłem wszystko x2(prócz łydek) w sensie, np barki: 2 ćwiczenia wybrane prze zemnie 3 serie po 10. Ale wiem, że przez takie coś nie będzie efektów. Jeszcze wczoraj ugadałem się z [...]

Sterydy to nie wszystko ... smieszne . Kazdy trening osoby , ktora bierze sie za to powaznie jest ciezki , tak czy siak . Na sterydach masz o wiele szybsze efekty , mniej trzeba sie natrudzic by osiagnac cel i zaden pan Karmowski tego nie zmieni głupimi argumentami . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-03-19 19:35:28

[...] mam problem zaczeło sie po wypiciu gainera (piłem go juz z 2tyg) wrocilem z treningu wymieszalem wypilem i wyszedlem na pole nagle wzielo mnie na wymioty i zwrocilem wszystko. Od tamtej chwili powtarzają mi sie te sytuacje ale juz nie po wypiciu gainera tylko ogolnie po jedzeniu (nawet do 2h po posilku) gdy z cieplnego miejsca przeniose [...]

Jestem tu świeży, lat 19/20, 189cm wzrostu, 69 kg, jestem ektomorfikiem( jeśli nie nawet super ekto) i chcę przytyć na razie 10 kg i zobaczymy co dalej. Ze sportem w swoim życiu miałem mnóstwo wspólnego: 10 lat pływania wyczynowego( meetingi międzynarodowe, mistrzostwa Polski itp.), tak samo wyczynowo startowałem w żeglarstwie,a prócz tego [...]

[...] ale oklapał , pociłem sie jak by z 30 stopni było, teraz czuje się jeszcze osłabiony i mięsnie mnie bola... nie wiem czy za duża dawka i dlatego takie dziwne objawy. Leciałem na 50 mg czyli tez pół kamagry i wszystko ładnie działąło kosaaa. Tutaj po 100mg dziwne objawy, wałek? czy też za duża dawka. Kupiłem listek z opakowaniem ulotka itd..

[...] w "obudowie"kapsułki Wiec odpadaja na starcie Probowałam rozpisanych przez kogos diet,ale chyba nie na tym to polega aby wiekszosc produktow w siebie wmuszac bo nie wszyscy wszystko lubia Bardziej licze na okreslenie ilosciowe produktow niz diete typu o 10 zjedz jablko a o 12 cos tam Nie lubie przymusu I to mnie zniecheca Co do kontuzji,wybacz [...]

kiedy nie myślę o barku który miałem naciągnięty, nic mnie nie boli mogę wszystko robić, po prostu jest wszystko ok ale tylko gdy przypomni mi sie ze miałem ten uraz jeżeli można naciągniecie nazwać urazem od razu przeszywa mnie tam bul już nawet nie w tym miejscu gdzie miałem naciągnięte tylko tak różnie jak by takie nitki dodam że jestem troche [...]

[...] nogi. Dajcie mi teraz rady jak mu pomóc oraz jakie dawki czyli ile tabletek ma wziąć.Na szczęscie był na 2 dniu i kazałem mu dziś wziąć tylko jedną. Czy efekty gdy teraz przejdzie do normalnej będą okej i najważniejsze czy u niego bedzie wszystko w porządku. Proszę o mądre odpowiedzi gdyż dopiero dzis się dowiedziałem o tej sytuacji. ! Pozdro !